こんにちは、MABOです。
前回ブログで「禁酒一ヶ月チャレンジ中」を書きました。
なんとかクリアです！
こんなに飲まなかったのは、
社会人になって、三十数年ぶり。
一ヶ月の効果、振り返ってみます。
「禁酒マン」で振り返り
無料アプリ「禁酒マン」が励みに。
禁酒開始からの効果を追いかけ、飲んだら再スタートのシンプルなもの。
日数により役職が上がり、新入社員から課長まで、昇格出来ました😁
最初に、飲んでいるアルコール量、一日の酒代、開始時の体重、を入力。
避けられたカロリー、ご飯56杯分。
これはアルコール自体のカロリーですが、つまみを食べなかった事も大きかったはず。
チーズ、チータラ、むしりタラ（マヨネーズ付）、サラミ、薄焼きせんべい、ソーセージ、ピスタチオ、ピーナッツチョコ などなど。
体重、マイナス3.4キロ。
毎日アルコール分解に追われていた肝臓が、本来の脂肪分解を始めたのかも。
イイ感じに減って行ったのですが、、伸び悩む。
足を痛めており、、適度の運動があれば、もっと減らせたと思います。
それでも、退職時の体重まで戻す事が出来ました！
節約できた金額、
代替えのノンアルビールと炭酸（一日200円）を除くと、約7.000円。
アプリ項目以外で、効果があったのは血圧。
開始前 上145 下100ぐらい、
薬は飲んでません。
一ヶ月で、上で20、下で10ぐらい、下がった。
下がまだ高めですが、基準内に収まる時も出てきました。
今後も減酒は続けたい
ドライジャニュアリー、欧米で広がる禁酒の一月。
今回のチャレンジは、これに倣ったものでした。
やってみて「飲酒は習慣」という事が良くわかりました。
最近は「もうすぐノンアルビールと富良野炭酸飲めるな」
夕方になると、待っている自分を感じました。
この新たな「習慣」を減酒に使っていければ。
自分にとって酒は楽しみの一つ。
出来れば、
量と頻度を減らし、細く長く楽しみたい。
3の倍数日に飲む事を試してみよう。
禁酒32日、まだ記録更新中ですが、、
本日、赤ワインで「禁酒一ヶ月達成祝い」をするつもり😁
この一ヶ月「健康」「飲酒」を考える機会となり、やってみて良かったです。
ご覧いただき、ありがとうございました！
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