こんにちは、MABOです。
「お酒を減らそう！」
今年に入り思い立ち、取り組んでます。
一月の休肝日・・・16日間
二月の休肝日・・・24日間
先月、思いがけず足を痛めてしまい、そこから禁酒を始め、三週間が経過。
ブログに書くことで、モチベーションを高めたいと思います。
また「お酒を減らそうかな」と考えている方の参考になれば幸いです。
一月～減酒に取り組む
正月早々の風邪。
健康を見直すキッカケになった事は、ブログに書きました。
「早期退職し仕事のストレスが無くなったのに、毎日飲みすぎかな」
うすうす感じてました。
減酒のやり方を色々検索、「一日おきに飲む」を始めてみる。
一日ならなんとか我慢できそう。
併せて、飲む量も減らしてみた。
ワイン好きだが、一本空けていたのを半分へ。
週間アルコール摂取量は三分の一になった。
風呂上りや夕食時のビールをノンアルビールに替えたり、炭酸を活用。
体感した効果の一番は「胸やけが無くなった事」
やって良かったと感じました。
二月～思いがけず禁酒へ
引き続き減酒に取り組んでいましたが、足を痛めてしまい、状況が変わる。
トイレに行くのも一苦労、回数を減らすため、禁酒を始める。
「禁酒3日」「禁酒一週間」「禁酒10日」その時点のワードで、ネットやyoutubeを検索し、メリットを確認、モチベーションを維持。
「ドライジャニュアリー」を知りました。
欧米で広がっている「年最初の一ヶ月を禁酒し、体調を整える」取組み。
「どうせなら、このまま一ヶ月を目指してみよう」
何とか後10日間まで、続ける事が出来てます。
現時点で実感している嬉しい効果は、
体重減（3.8キロ）と血圧減。
どちらも禁酒二週間を超えた位から、下がっていきました。
アルコール代替え品、おすすめ
晩酌が習慣化しており、アルコールの代わりを見つける事が、継続のポイントだと思いました。
おすすめを紹介します。
ノンアルコールビールのおすすめは
「ヴェリタスブロイ」
ビアグラスで雰囲気出してますが、泡も良い感じ。
ドイツビールからアルコールだけ除去（どんな製法かは不明）
最初はカルディで購入、今は楽天セールでまとめ買いしています。
一日一本、価格は100円ぐらい。
炭酸水のおすすめは
「北海道富良野ホップ炭酸水」
ほろ苦いホップが癖になります。
富良野、という地名も親近感。
扱いの無いスーパーもあり、ネットでまとめ買い。
一日一本、これも100円ぐらい。
一ヶ月間達成出来たら、効果を再検証してみようと思います。
（一週間禁酒した話）
ご覧いただき、ありがとうございました！
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