56歳でFIRE!

2021年12月、56歳で33年間働いた会社を退職しました。

MABOの野鳥アルバム

こんにちは、MABOです。

先週足を痛め、引きこもり生活が続いてます。

今日は晴れて暖かく、絶好のお出かけ日和。

昨年から野鳥撮影を始めた初心者ですが、今の時期は木に葉が無く、鳥を探しやすい時期でもあります。

手持ちの写真フォルダから、お気入りの野鳥写真を集めてみました。

気持ちを高めつつ、足の復活を待ちたいと思います!

 

 

メジロ

名前の通り目の周りが白色。雀より小さく可愛いらしい。

季節で移動しない留鳥と言われるが、秋以降、姿を見なかった。

暖かい場所に移動したのかも。

 

 

ヤマガラ

色々な場所で見る事が出来るが、この鳥も可愛く、現れたらテンションが上がる。

ジージー」地鳴きの声に特徴があり、声から探す事も多い。

実を咥えているが、エゴノキが大好物だそう。

 

 

コゲラ

日本で一番小さなキツツキ。木をつつく音もアカゲラより小さく、耳を澄まさないと聞き逃す事も。

虫か何か、くわえている。

 

 

ヒガラ

「チぺチぺチぺ」高い声、萩の枝先を動き回っていた。

花も撮れると嬉しい。

 

 

ハシブトガラ

北海道にのみ生息している。コガラと瓜二つで、間違い探しレベル。

ヘルメットみたいな黒い毛、光沢があるのがハシブトガラだそう。

これは光っている気がするので、ハシブトガラと認定(違うかも)

 

 

ヒヨドリ

「ヒーヨヒーヨ」と名前のように鳴く。

ほっぺたが赤くて可愛いが、実家ではブルーベリーを狙うので、害鳥扱いされていた。

 

 

シマエナガ

北海道の人気キャラ。

混群(違う種類の鳥が入り混じる)の中で見る事が多い。

本当は、正面からのタレ目顔を撮りたかった。

 

 

オオハクチョウ

実家に行った時、撮った一枚。

海や湖に近く、いつもと違う鳥に出会える。

灰色は幼鳥、「みにくいアヒルの子」を思い出す。

 

 

昨年の七月から、野鳥の写真を保存できる「ZooPicker」を利用している。

鳥の種類ごと、撮影場所ごとなど、画像管理が出来る無料アプリ。

下に貼付した月別グラフは、新しい種類の野鳥を保存した数。

二月は今のところゼロ。

今はじっとして、足を早く治そう。

ZooPickerより

 

ZooPickerを始めた話

k-mabo.hatenablog.com

 

 

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退職三年目の確定申告(令和五年分)

こんにちは、MABOです。

早期退職し、三度目の確定申告。

いよいよ株式投資以外、申告する所得が無くなりました。

株関連は全て特定口座の為、基本申告は不要です。

「所得ありません」という申告をe-TAXで行いました。

 

無所得でも申告した理由

所得ゼロの場合は原則、申告は不要です。

所得額は、この後決定する住民税や健康保険料に影響します。

確定申告を行うと、税務署から市区町村に情報が共有されるようです。

高く額を決められると困るので、念のため、世帯分含めて申告しました。

 

特定口座分は申告ナシ

損益通算が無い場合、特定口座(源泉徴収あり)の申告は不要です。

配当金などの還付申告も出来るようですが、上に書いたように住民税や健康保険料に影響し、高くなる可能性もあります。

昨年に関しては株の売却も多かった為、還付金申告ナシを選択しました。

 

今年の住民税、保険料が決まるのは6月位ですが、

(住民税非課税、国民健康保険料7割免除)になると思います。

(前年は、非課税、国保5割免除)

還付金も魅力ですが、払う分を減らすことも大事、と感じました。

個々のケースにより、申告の判断は変わってくると思います。

 

ソファ周りの狭い行動範囲

前回ブログで書きましたが足を痛め、ほぼソファで過ごしてます。

必要なものを手元に集め、行動範囲も手が届くところ。

そんな中、

窓辺に花の鉢が10個以上あり、日々の変化に癒されてます😊

 

ハイビスカス(デニムブルー)が咲きました。

咲いたと思ったら、いつの間にかポトリと落ちたりします。

 

ポインセチアが、一部赤くなってきました。

無事越冬できたみたいです。黄色の塊が花のようです。

 

 

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松葉杖レンタルするも、一安心

こんにちは、MABOです。

前回、急に踵が痛くなった話を書きました。

本日、病院に行ってきました。

タイトル通りなのですが、、

松葉杖を借りて帰ってきましたが、病名がわかり、薬をもらい、一安心です。

想像していた病名と違った

三連休明けで、病院は激混み。

問診の後、レントゲンを撮り、診察。

診断は「アキレス腱付着部症」

レントゲン写真で説明を受け、アキレス腱に白い影(石灰?)がくっ付いている。

治療は内服薬と湿布。

「二週間位かかるかも」ドクターの見立てです。

痛風ではありませんでした。

松葉杖は5千円のデポジットで、借りる事が出来ました。

 

原因を考えてみた

この病気は、「靴が合っていない」「運動のしすぎ」などの原因が多いようです。

「筋肉の柔軟性低下」なども一因になるそう。

直接思い当たる事はありませんが、、

この機会に、最近の行動を振り返ってみました。

 

①柔らかいソファで駆け込み学習

漢字検定前の一週間、柄にもなく、一日五時間位の駆け込み学習を頑張る。

体が沈む柔らかいソファに座って。

加えて、差尺(座面とテーブル天板との間隔)も合ってなかった。

一般的な勉強に適した差尺は25~30㎝と言われるが、20㎝足らずで、負担があったのかも。

★教訓

「今後、長時間作業をする場合、食卓テーブルを使うようにしよう」

 

②卓球教室で張り切りすぎ

週一回の卓球教室、二時間汗を流す。

終了後は汗だくで、膝もちょっと痛い。

自分より年上の方が多いが、汗もかかず、涼しい顔で続けている。

・とれそうもない球には反応しない

・アウトしたボールは取りに行かない

自分の体力に合わせ、割り切った動きが出来ている!

★教訓

「頭で思うように体はついてこない、省エネ動作を学ぼう」

 

インドアを楽しむ

もうしばらくは外出が難しい。

挫折していたギター曲をもう一度練習したり、

まだ無料期間が残っているアマゾンプライム、映画を観て本を読んだり、

おとなしく家時間を過ごそうと思います。

 

写真も手が届く場所で、、

 

プリムラ、冬でも頑張って咲いている

小さい花だけど、大きく写すと別の花のよう

 

シロタエギク(白妙菊)

「花より白い」と言われる葉。挿すと、どんどん増えていく

 

 

足を痛めた話

k-mabo.hatenablog.com

 

 

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急な踵の痛み、漢字検定を欠席😭

こんにちは、MABOです。

本日、漢字検定準一級の試験日。

タイトル通りなのですが、、

左足の踵が痛くなり、まともに歩けず、、泣く泣く欠席しました。

急にこんな状態になるのは、晴天の霹靂でした。

 

トイレに行くのも大変

踵は、読んだ字の如く、体重がかかる足の重要部分。

爪先が地面に着いても、めちゃ痛い。

学生時代、バイク事故で一か月ほどギブス生活だった時を思い出す。

その時は、「踵付きギブス」と「松葉杖」で何とか歩けた。

右、左と交互に地面を踏めないのは、こんなに大変とは。

 

病院は三連休明けに

特に運動で痛めたとかでは無く、急に痛くなった。

症状をネット検索してみると、「足底腱膜炎」の可能性がある。

以前から尿酸値が高めだったので、「痛風」かもしれない。

病院は三連休なので、火曜日になる。

ロキソニンの消炎鎮痛テープを貼り、痛みが強い時はバファリンを服用。

 

先日、普通に雪まつりに行ってた

今年の札幌雪まつりは11日迄。

雪まつりに行ったのが遠い昔のよう。

 

ゴールデンカムイ銀河鉄道999

 

やはり健康が一番大事

今年は正月から風邪を引き、「健康を見直す」ことを一つの目標にしている。

このような状態になり「健康で過ごす事」の重要性を、まさに痛感。

①減アルコール  ②運動  ③ダイエット

①と②により、③の結果も出るはず。

アルコールについては、取組み中なので、またの機会に書いてみます。

 

漢字検定どうするか

早期退職後に漢字の学習を始め、二級は合格、準一級は前回20点足りず不合格。

今回は、YouTubeなども活用し、結構準備してました。

次回の試験は三か月後、どうするか。

会社員時代の資格試験と違い、合格にこだわる必要は無いのですが、、

後日、欠席者に問題と解答が郵送されるので、それを解いた結果を見て、考えてみたいと思います。

 

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千歳・支笏湖氷濤(ひょうとう)まつり

こんにちは、MABOです。

2月4日から「さっぽろ雪まつり」が始まりますが、「千歳・支笏湖氷濤まつり」も北海道の冬の祭典として、知られています。

冬の支笏湖は初めてです。

支笏湖ブルー

透明度が非常に高い支笏湖

水は青以外の光を吸収するので、水がキレイなほど、鮮やかな青色に見えるそうです。

支笏湖ブルーと呼ばれるこの湖水、スプリンクラーで吹き付け、オブジェを作ります。

 

当日は晴れてましたが、とても風が強く、海の様に白波が立っている。

不風死岳(ふっぷしだけ)が、うっすらと見えます。

 


入場料は500円、この時期、駐車場代金は無料。

平日で来場者は多くありませんでしたが、観光バスが何台かついており、半分ぐらい外国人。



大小のオブジェがあります。

 

 

確かに青い。

 

 

カフェがありましたが、平日の昼間という事もあり休業中。

火が焚かれ、焼きマシュマロなど、食べれるようです。



苔の洞門

一番気に入ったオブジェです。

苔の洞門」は千歳市の観光名所ですが、大雨の崩落により、現在立ち入る事が出来ません。

 

松の葉、白樺、グリーンの照明を使って幻想的。



帰り道で

ライトアップされる夜もキレイなようですが、冬の夜道はあまり走りたくないので、明るいうちに帰ります。

快適に走っていると、、

エゾシカ二頭が急に道路に現れ、、

危ない所でした。

昨年末、実家に行く時、スピード違反で捕まった事もあり、、

安全運転をしていたので、対応出来たと思います。

 

写真を撮る余裕はなかったので、以前撮ったエゾシカを。

現れた二頭は、写真のエゾシカより幼い顔をしており、体も小さかったので、子供だと思います。

ビー!ビー!、クラクションを鳴らしても逃げず、まだよくわかってない感じ。

 

北海道ではエゾシカと車の衝突事故が増え、問題になっています。

十分起きうる事だし、対策はスピードを落とす事。

改めて注意しようと思いました。

 

インフォメーション

氷濤まつりは、2月25日まで開催されています。

HPリンクを貼っておきます。

 

2024 千歳・支笏湖 氷濤まつり

 

会場は湖畔という事もあり、かなり寒いです。

行かれる場合は、暖かい格好で、

そして安全運転で!

 

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アップルウォッチ~雪かきカロリー、睡眠記録。

こんにちは、MABOです。

昨年末、アップルウォッチを購入。

充電と風呂以外、ほぼ身に着けており、生活の一部になってきてます。

使ってみて、新しくわかったことなど、書いてみます。

雪かきワークアウト

今シーズン、当初は少雪でしたが、年明けからはドカドカ。

雪かきは結構な重労働。

消費カロリーなど可視化できると、モチベーションも上がるはず。

アップルウォッチのワークアウトは、サイクリングや卓球など80種類ほどありますが、「雪かき」はありません。

設定のない運動は「その他」を選ぶようです。

appleサポートより)

運動内容に合う種類のワークアウトがない場合は、「その他」を選択してください。どのワークアウトでも、心拍センサーとモーションセンサーが連係するので、正確なクレジットを獲得できます。「その他」や、「ワークアウトを追加」セクションで選択できるワークアウトの種類を使う場合、これらのセンサーで値を読み取れないときは、早歩きと同程度のクレジットを獲得できます。

 

雪かきの主な道具はスコップの他、ママさんダンプがある。

名前の由来は「ママでもダンプカーのように雪が運べる」

メインに使って、こんな感じ。

卓球より、ちょっと少ない位の消費カロリー。

 



睡眠記録を集計してみた

「昨晩どんな睡眠だったか」

毎朝、睡眠データを見ることが、一つの楽しみです。

表示される眠りのステージは、以下の四つ。

ステージ毎の特徴(appleヘルスアプリより)

(覚醒)

時々目が覚めるのは普通の事。目が覚めてすぐ眠りにつく事はありえる。

レム睡眠

筋肉が最もリラックスした状態にあり、夢を見るのはほとんどこのステージ。

(コア睡眠)

浅い睡眠と言われる事もあり、睡眠時間のほとんどを占める。

(深い睡眠)

体内組織が修復され、必要なホルモンが分泌される。睡眠前半に生じる。

 

「眠りには個人差が大きく、まず自分の眠りを知る事が大事」なようです。

睡眠記録をExcelに入力し、集計してみました。

「飲酒した日」「休肝日」でも見てみる。

一月の休肝日は、月の半分以上作れました(いつ以来かわからない😅)

睡眠データが目に見え、モチベーションになりました。

 

睡眠のタイプは「寝つきは早いが、目が覚めやすく、夢見がち」と思う。

休肝日の覚醒時間は、わずかだが少なかった。

飲んだ日でも良いデータの時もあり、

その日は雪かきでクタクタだったり。

日記の行動と照らし合わせても、面白い。

奥深いです。

 

次世代のアップルウォッチ

「血圧」や「睡眠時無呼吸症候群」の測定機能も検討されているそう。

眠っている時の状態は、自分ではわからないので、興味深い。

 

個人的に開発して欲しいものは、、

「悪夢を見ている時、通知で起こしてくれる機能」

血圧、呼吸数、心拍数など使って、作れないのかな🤔

 

(アップルウォッチを購入)

k-mabo.hatenablog.com

 

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初飲み、追悼カラオケ。

こんにちは、MABOです。

友人と今年初の外飲み、行ってきました。

彼は元同期、今は違うチェーンストアの人事部で働いています。

退職後も交友が続いている数少ない友人です。

刺身と焼き物 珀や(ひゃくや)

札幌には「すすきの」という一大繁華街があります。

若い頃は良く行きましたが、最近は札幌駅付近ばかり。

お互い帰りが楽なんですよね。

今回は、札幌駅高架下にある「珀や」

全席個室が売り。

 

日替わりの尾頭付刺身、180円は安い!

この日はソイ、冬が旬みたいです。

 

飲み放題のビール、なんとエビスとサッポロクラシックがある😁

おかわりドリンクもすぐ出てきて、なかなか良いお店でした。

 

追悼カラオケ

昨年は、ミュージシャンの訃報が多くありました。

今回は追悼の意味で、その方たちの曲を中心に歌いました。

友人もこのテーマに、ノリノリで付き合ってくれました。

酔っぱらって、何を歌ったか忘れるので、記録するようにしています。

 

一曲目は、友人が新しめの「怪獣の花唄」

二曲目から追悼。

櫻井敦司さん

坂本龍一さん

高橋幸宏さん

谷村新司さん

KANさん

 

酔ってるせいか予約がダブってます。

八代亜紀さん

もんたよしのりさん

 

写真記録がモレている追悼曲

シーナ&ロケッツ「ハッピーハウス」

鮎川誠さん

 

残り時間は通常運転の曲たちで。

今回の機会にBUCK-TICKと、シーナ&ロケッツyoutubeを、いっぱい見ました。

素晴らしいロックバンドです。

 

「次回は夏のビアガーデンで」、という事でお開き。

この位の頻度がちょうど良い感じです。

 

過去のカラオケ記録

k-mabo.hatenablog.com

k-mabo.hatenablog.com

 

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