こんにちは、MABOです。
先日ブログに膝痛の話、書きました。
日常生活の改善など、、今取り組んでいる事を書いてみます。
推し活のためにも早く治したい
ゴルフ、アメリカツアーメンバーの渋野選手が、日本の試合「ブリヂストンレディス5/18~」に参戦します。
昨年も2試合応援に行きました（千葉と京都）。
18ホール応援すると15.000歩位ぐらい。
今回、この状態で現地応援は厳しく、、断念しました。。
また来月は、もう一人の推し「あいみょん」のライブが二日間あります。
最後まで立って参加したいのです。
現在、取り組んでいる事。
①膝への負担を減らす（環境、道具）
②膝痛を直す（運動、ストレッチ）
やっぱり出来るだけ「病院や薬は使いたくない」
今回のブログテーマは、①です。
膝に優しい生活
普段、床に座る（あぐら）生活が中心。
リタイア後、その時間も増えている。
脚関節の曲がりが多くなり、立ち上がる時も負担が掛かる。
ソファで完結できる環境を考えました。
応急処置として、キャンプ用テーブルを重ねてみる。
食べたり、飲んだり、書いたり、楽になりました。
一般的に、ソファの高さに合わせるテーブルは3タイプ。
①通常より高さがあるリビングダイニング（天板固定）
②天板の高さを調整できる（脚が上下）
③天板部分だけリフトアップ
①、②はサイズが大きいものが多く、価格も高めなので、③を楽天で見つけ購入。
高さや大きさは丁度良かったが、気になった点が二つ。
①天板の角が鋭角で、ぶつかると危ない
⇒ホームセンターで購入した透明ゴムを角に貼った
②サイズが小さい事もあり、リフトアップした天板に力が掛かると傾く
物入れスペースに本など重量があるものを入れ、傾きにくくした
ほぼ解決し、良い感じで使えそうです😊
膝を守る、身に着けるもの
・サポーター
湿布がずれない様にする目的もあり、100円ショップで購入。
着けていると安心感があります。
・スニーカー用インソール
クッション性を高めるほか、正しい歩き姿勢のサポート効果もあるようです。
ネットで検索すると、いろいろな商品が出てきます。
良くわからなかったので、靴のチェーン店で説明を聞きました。
お勧めされた「ソルボ」のインソールを購入。
ネットより少し高かったですが、サンプルを試す事も出来るのがリアル店舗の良い所。
クッション性が高くフィット、良さそうです😊
ストレッチについても、ブログやYoutubeを見て、いろいろ試している最中です。
効果があったり、お伝え出来る事があれば、また書いてみます。
ご覧いただき、ありがとうございました！
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