こんにちは、MABOです。
体重管理、皆さん何か取り組まれていますか？
退職後、自分は速攻スポーツジムに入会しました。マシンをやって、5キロ歩いて、サウナで絞って→→今のところ現状維持が精一杯です。。
会社員人生の半分はダイエットの歴史でした。自分のために、ここで振り返り、今後に向け対策をたてたいと思います。お付き合いください。
①体重の変遷
●入社時 57Ｋ、ウエスト72㎝ 35歳を過ぎ、増え始めました。
●退職時 79Ｋ、ウエスト85㎝ なかなかの別人ですね。
40代に一度、現場（店舗）へ戻り配属された事があります。本部から現場に戻ると、10キロ、15キロと痩せる事が多いのですが、2年で5キロしか減りませんでした。太りやすく痩せにくい体質なのかもしれません。
②ダイエットの歴史
いろいろと試してみました。。
バナナダイエット、サプリメント、納豆ダイエット、バターコーヒーダイエット、14時間ダイエット、ドローイング、ごろ寝ダイエット、座ると痩せるクッション etc ...
見事に運動しないで痩せようとしていましたね。3日坊主もあり、効果不明な物もありました。
また、毎日の夕食時間は遅く、晩酌をしていた事は、痩せない要因の一つでした。
そんな中で効果が見えたのは、14時間ダイエットでした。
「1日のうち、14時間食べない時間を作り、胃腸を休める」ですが、時間的に簡単ではないです。一時期、ほぼ18時定時の部署配属時、出来ました。5キロ痩せた記憶があります。
③今後の対策
今通っているジムに「今年12/31に自分宛に登録したメッセージが届く」サービスがあり「5キロ痩せる事は出来ましたか」と登録しました。
雪国で、自転車に乗れず、ゴルフも出来ない現在が一つの山です。
１．週3回のジム通い
２．”雪かきダイエット” ~1時間で300Kカロリー程度消費できる~
３．以前効果のあった”14時間ダイエット”
４．カエル脚ダイエット~Youtubeで見つけました、効きそう~
５．週2回以上の休肝日
いけそうな気がします！コミットした”5キロ減達成”の暁には、ご報告します。
ご覧いただき、ありがとうございました！
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